- Cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng để thỏa mãn cho nhu cầu làm việc và sinh hoạt.
- Cung cấp cho cơ thể đủ đạm tốt và chất béo để thỏa mãn nhu cầu phát triển tăng trưởng, tu bổ tổ chức và tái sinh.
- Cung cấp cho cơ thể các loại muối vô cơ để cấu tạo tổ chức cơ thể và điều tiết các chức năng sinh lý.
- Cung cấp cho cơ thể đủ vitamin để điều tiết các chức năng sinh lý, đảm bảo trao đổi chất và tăng cường sức khỏe.
- Cung cấp cho cơ thể vừa đủ chất xơ để đảm bảo bài tiết bình thường và dự phòng các bệnh tật.
- Có tỷ lệ các chất dinh dưỡng thích hợp để phát huy công hiệu của các chất dinh dưỡng triệt để. Tỷ lệ giữa các chất dinh dưỡng như sau: Tỷ lệ trọng lượng của protid, lipid và glucid là 1: 0,8: 7,5.
Thức ăn đạm lý tưởng, tỷ lệ giữa acid amin cần thiết và không cần thiết là 4: 6. Tỷ lệ N, Ca, P là 12: 0,66: 1.
Ảnh minh họa
Kiến nghị lượng ăn uống cho vợ chồng mới cưới
Dinh dưỡng sức khỏe cho đám cưới du lịch
Phương thức đám cưới du lịch ngày càng được giới trẻ quan tâm, vợ chồng trẻ đều rất thích trải qua thời kỳ lãng mạn của cuộc đời mình với phong cảnh mê hoặc từ tự nhiên, để lại những ký ức không phai.
Đám cưới du lịch đã thể hiện đôi người mới khát vọng tình cảm chân thành tựa như trẻ mãi không già, tình yêu vô biên của tự nhiên. Tuy nhiên, thời gian đám cưới du lịch lượng hoạt động nhiều, thời tiết không thích hợp, nơi ở và ăn uống không thích hợp đều sẽ mang đến cho đôi bạn mới những bất tiện. Cho nên, những bạn lập kế hoạch đám cưới du lịch cần có sự sắp xếp tốt nơi ăn chốn ở trước khi cưới. Ăn uống điều phối tốt có thể giúp hoãn giải mệt nhọc tâm thể trong chuyến đám cưới du lịch, bổ sung được chất dinh dưỡng tiêu hao nhiều trong cơ thể, làm nền tảng tốt cho sự bắt đầu một cuộc sống mới.
Nguyên tắc dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe: trong thời gian đám cưới du lịch, chất dinh dưỡng tiêu hao trong ngày thì không thể bổ sung ngay, cho nên đôi vợ chồng trẻ cố gắng ăn nhiều thức ăn giàu calo, protid, vitamin, ít dùng thức ăn béo ngậy. Hàng ngày sau bữa ăn dùng ít trái cây dễ tìm như: táo đỏ, đào, quất… không chỉ giúp giải khát tạo thể dịch, mà còn giúp bổ sung muối khoáng và vitamin. Do tính chất du hành, về ăn uống không thể nào như ý muốn, cho nên vợ chồng cần quan tâm lẫn nhau, chăm sóc nhau về khẩu vị, ăn nhiều trái cây tươi, sữa tươi, để đảm bảo cung cấp vitamin A, C, đồng thời chú ý ăn uống vệ sinh, tránh những phiền hà trong chuyến du chơi vì mắc bệnh.
Dinh dưỡng sức khỏe tuần trăng mật
Thời kỳ trăng mật, vợ chồng xảy ra sinh hoạt chuyện phòng the hơi nhiều, có người mỗi ngày một lần, thậm chí nhiều lần, theo đó làm cho cơ thể tiêu hao rất nhiều chất dinh dưỡng. Do vậy, ăn uống dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe thời kỳ trăng mật là rất quan trọng. Có vài điểm cần lưu ý như sau:
>> Thực phẩm kích thích chuyện phòng the
>> Bổ sung dinh dưỡng trong chuyện chăn gối
Bổ sung chất đạm: protid là chất quan trọng cấu tạo sự sống. Khi thiếu protid sẽ ảnh hưởng sức khỏe và chức năng bình thường của cơ thể, dễ mắc bệnh, lão suy, thậm chí tổn thọ. Trong cơ thể của vợ chồng trẻ thiếu lysine cũng sẽ ảnh hưởng sinh hoạt TD và chất lượng tinh trùng hay trứng, bởi thế, vợ chồng trẻ trong thời kỳ trăng mật cần bổ sung protid kịp thời.
Bổ sung muối vô cơ và nguyên tố vi lượng: trong cơ thể, tuy hàm lượngmuối vô cơ và nguyên tố vi lượng rất ít,nhưng chúng là chất cần thiết khôngthể thiếu để cấu tạo cơ thể, cũng nhưcó tác dụng giúp máu đông, đảm bảohoạt động bình thường của cơ tim,tham gia quá trình oxy hóa, điều chỉnhtrao đổi chất, đảm bảo cân bằng kiềmtoan, giải trừ mỏi mệt… Trong thời kỳtrăng mật ăn nhiều phổ tai (rong biển),nấm mèo, canh xí quách, đường đen…giúp bổ sung muối vô cơ bị mất mát dosinh hoạt tình dục gây ra, hoãn giải mỏimệt cơ thể.
Ăn nhiều thức ăn bổ thận: Đông y cho rằng tân hôn phần nhiều thuộc “hư”, tức sau đám cưới sinh hoạt TD hơi nhiều, theo đó thận tinh tiêu hao, dễ xuất hiện thận hư, “hư” ở đây không phải là chứng bệnh, nên thích hợp dùng “thực bổ”, với bổ thận là chính. Bổ thận cho nữ giới có thể dùng: ba ba, hào khô, hải sâm, yến sào, bào ngư… Một số thức ăn thực vật cũng có công hiệu bổ thận tư âm như: nấm mèo, linh chi, quả óc chó…
Ăn nhiều thức ăn bổ khí: người có “trung khí” sung túc, hoàn toàn nhờ vào ăn uống cung cấp năng lượng đầy đủ. Trong tuần trăng mật nên ăn nhiều gà, cá, thịt, trứng… để bồi bổ lao lực đối với trung khí bị tiêu hao; vitamin E giúp điều tiết chức năng tuyến sinh dục, nguyên tố vi lượng kẽm (Zn) là chất điều tiết của sinh hoạt vợ chồng, ăn nhiều rau lá xanh, gan động vật và dầu ăn thực vật giúp bổ sung sự thiếu hụt về kẽm.
